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中国茶叶官网苦蕎茶減肥

编辑:中国茶叶官网 發布:2020- 06-23 14:58:12 閱讀:2310次

  苦蕎茶可以從苦蕎麥穀物或植物的葉子製成,兩者都含有豐富的抗氧化劑,可以幫助減肥。蕎麥茶具有堅果味,土質味和清淡的香味。喝不加糖的蕎麥茶可以降低卡路裏從而減肥,每個1杯的卡路裏大約為2卡路裏。

苦蕎茶的低卡路裏含量幫助減肥

  由於苦蕎茶的卡路裏含量很低,因此可以將其用作高熱量飲料的健康替代品。它需要3,500卡路裏的熱量才能減掉一磅的體重。用8盎司的苦蕎茶取代相同數量的普通可樂,你消耗的熱量就少了89卡路裏。一年做三次,一年可能會失去將近4磅的體重。

苦蕎茶減肥的好處

  雖然苦蕎茶與減肥有關的證據有限,但它的植物營養素含量可能會帶來好處。苦蕎茶含有兒茶素,天然抗氧化劑也在綠茶中發現,與體重減輕有關。在2007年的“肥胖症”雜誌上詳細的研究發現,富含兒茶素的綠茶提取物可能有助於減肥和控製體重。服用該補充劑的受試者經曆了體重減輕,體脂肪減少和腰部和臀部變窄。研究人員得出結論,兒茶素萃取物有助於減輕體重,但他們無法確定其益處是否僅僅來自兒茶素。雖然兒茶素可能有助於減少體內脂肪,但目前還不清楚苦蕎麥中的兒茶素與綠茶提取物中的兒茶素是否具有相同的效果。

苦蕎茶加糖

  苦蕎茶具有幹燥,堅果味,許多人喜歡。但是,如果你想讓你的茶更甜_特別是當它被冷藏時_請務必考慮添加糖的攝入量。根據美國心髒協會的報告,高糖飲食_包括“天然”糖如蜂蜜_可以導致體重增加和肥胖的可能性增加。限製你每天攝入不超過100到150卡路裏的熱量_分別為女性和男性。這相當於每天6至9茶匙糖。

苦蕎茶的做法

  你可以用穀物,葉子或花或茶袋製作苦蕎茶; 在超市和健康食品店尋找他們。苦蕎茶也可以從雜貨店購買的苦蕎麥穀物製成。為了從穀物中製作茶,在1 ~1/2杯水中將1湯匙穀物煮沸30秒,然後讓茶葉衝泡10分鍾。從茶葉和花朵製作苦蕎茶時,將1至2湯匙幹茶加入1杯熱水中浸泡5至10分鍾。

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